今日迎来秋天的第三个节气——“白露”，它是反映自然界气温变化的节令。
俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
白露时节捂四处
01
捂肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
02
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
03
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
04
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。
白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
润燥吃三样
01
梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
02
藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。
03
蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。
白露时节喝2粥
01
顺安白露育肾粥
在白露节气前后3天，可每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥毫升，对补肾养髓、宁神护心大有益处。
取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，洗净，用纱布包好，与黑米、红高粱米各9克一起，洗净，加入清水毫升，大火煎煮。水开后，改小火，再煎煮约15～30分钟，可根据自己口味调味。将纱布包自粥中取出，取粥服用。
02
糯米阿胶粥
秋天气候干燥，女人更需要对自己好一点，熬一碗属于女人自己的补血粥品。
东阿阿胶30克，糯米50～60克，红糖适量。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。可养血止血、滋阴美容。
注意：每日早、晚温热服食，3天为一疗程。应间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
孟州二院中医科
孟州二院中医科是以医疗、教学、科研、预防为一体的新建一级临床科室，秉承以“病人为中心，以质量为核心”的内涵建设理念，坚持以中医传统理论为基础，中医特色治疗为手段，走中西医结合之路。为广大人民群众的健康提供优质全面的医疗服务。中医科分门诊部、住院部两部分。中医门诊开设有针灸、推拿、理疗、艾灸、熏蒸、肠疗、刮痧、拔罐、中医治未病、三伏贴、三九贴、骨密度测定、臭氧治疗等。介入治疗颈椎病腰椎病手法复位为主要特色。针灸
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针灸
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养生茶
病区开展治疗各种心脑血管病、糖尿病、风湿性及类风湿性关节炎；颈肩腰腿疼，各种肾病、肝硬化等常见病多发病。中医科还定期邀请省内外中医专家通过技术指导、专家坐诊、教学查房等形式，更好地为广大群众提供优质的中医诊疗、住院康复和养生保健服务，让群众在家门口就能“约会”省内知名中医专家。宋曾主任河南省中西医糖尿病专业委员会委员，焦作市物理与康复专业委员会委员，焦作市中医康复专业委员会委员。孟州市武术运动协会副秘书长。从事临床中医25年，擅长中医辨证施治，对症用药，擅长中医治疗脑血管病，心脏病，胃病，肝病及各种肾病，肾病综合征，糖尿病，甲状腺疾病等内科疑难疾病，手法复位配合针灸，介入治疗颈肩腰腿痛，风湿，类风湿关节炎有特效，每年诊治病人人次以上，深受患者好评。
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