星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。
（四）
换新工作的时候，是一定要提高自己的待遇的，在面试官问到这个问题之前，想想你全部待遇的价值。你可以先算算你之前的薪水，除了底薪之外，像奖金，可报销的开支，甚至购车津贴，健康检查福利等等都加起来算一算，你才能真正估算出自己的价值。