（齐诵）
鹌鹑蛋味甘，性平;有补血益气、强身健脑、美容的功效;对于那些贫血、月经不调的女性来说也能起到调养的作用。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近*昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。