白癜风诊疗指南五种食物扮演排*清肠好角色
肠道对于女人来说，有着非同一般的作用。它不仅仅是帮助人体消化食物的消化器官，同时还是决定着女性面部是否光滑细腻的重要器官。只有肠道健康无*，身体才能够呈现出年轻的状态。
台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考(Think)、会感受(Feel)、还会表达它的情感(Express)。对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。
排*清肠多喝水
1、黑木耳：肠清洁 钟点工
黑木耳是肠道减龄最出色的 钟点工 ，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和 洗涤 肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
2、苹果：肠排* 仪表
国外有句谚语： Anappleadaykeepsdoctoraway! 它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排* 所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的*素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别 小腹婆 ，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦!
3、糙米：肠疏通 管道工
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
◎这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
4、低温酸奶：肠动力 添加剂
益生菌在肠内无声无息地 繁衍 ，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
5、花生：肠润泽 华容道
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
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